wtorek, 18 marca 2014

Running Shoes


PL Naprawdę pokochałam bieganie. Gorąco Was zachęcam do tej formy aktywności. Buty to najważniejszy element stroju biegacza i dzisiaj chcę Wam podpowiedzieć jak wybrać odpowiednie. Bieganie w nieodpowiednich butach (trampki, tenisówki etc.) często powoduje bóle i przemęczenie stóp. Bywa też główną przyczyną urazów, w tym kręgosłupa i stawów. Szukając butów dla siebie, w internecie znalazłam mnóstwo wskazówek dotyczących zakupu obuwia treningowego (sprawdźcie sami). W dobrym sklepie również dostaniecie fachową pomoc. Poniżej kilka wskazówek, którymi ja się kieruję przy wyborze butów:

EN I really love running. I encourage you to this kind of physical activity. Shoes are the most important part of runner's costume and now I want to give you some tips how to choose the good ones. Running in the improper shoes (e.g. sneakers) often causes pains and overwork feet. Sometimes it's a reason of spinal or joints injuries. When I was looking for running shoes, on the internet I found a plenty of tips about training shoes (check it out). In good shop you will have professional help. Below, there are a few my own tips:


PL
1. muszą być lekkie.
2. nie mogą być za duże - zbyt dużo materiału spowoduje zginanie się w górnej części stopy i będzie uciskać.
3. nie mogą być za małe - nie mogą nigdzie uciskać, czubki palców nie powinny dotykać przodu buta.
4. powinny być wygodne od samego początku, nie kupujcie butów wychodząc z założenia, że się rozbiją.
5. jeśli biegacie po twardym podłożu (np. w mieście) wybierzcie buty z lepszą amortyzacją, jeśli zaś biegacie np. po lesie, gdzie podłoże jest znacznie bardziej miękkie, wybierzcie te z amortyzacją mniejszą. To tak z grubsza, najlepiej pomoże Wam w tym obeznany w temacie sprzedawca. 
6. nie sugerujcie się marką, ale wygodą. 
7. jeśli w sklepie nie ma możliwości dobrego sprawdzenia butów (niektóre sklepy mają bieżnie, aby można było przetestować buty przed zakupem), zabierzcie je do domu (zawsze jest jakiś czas na zwrot nieużywanych) i ponoście je troszkę, potruchtajcie w miejscu itp.

Tak naprawdę, nie będziecie do końca pewni swojego wyboru, dopóki nie przebiegniecie w nich chociaż kilku kilometrów.

EN
1. they have to be light.
2. can't be too big - too much of material will bend and will squeeze.
3. can't be too small - they can't squeeze, tiptoe shouldn't to touch shoe.
4. have to be comfy from the first time when you wear them, don't buy shoes assume they will break in.
5. if you run on the hard surface (in the city, for example) - choose shoes with a better amortization. If you run e.g. in forest where a surface is softer - choose shoes with a small amortization. It's roughly, the best help you will find in good shop.
6. don't suggest by the brand but by the comfort.
7. if in the shop you can't try shoes (some shops have the running track where you can test shoes before buying), take shoes to home (always you have time for return of unused) and wear them, trot etc.

To be honest, you don't be sure your choice, until you run few kilometers. 


Follow me on Facebook

2 komentarze:

  1. nice shoes!!
    Please check out our blog at www.beautyshareit.com
    PS - Post your blog posts straight to our website to get featured!
    xx

    OdpowiedzUsuń